Μια φυσιολογική αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη κυμαίνεται από 7 έως 18 κιλά. Τα φυσιολογικά όμως όρια εξαρτώνται κυρίως από τον Δείκτη Μάζας Σώματος (BMI) που είχε η έγκυος πριν την εγκυμοσύνη.
- Μία γυναίκα φυσιολογικού βάρους, (BMI 18-25 προ εγκυμοσύνης), θα πρέπει να πάρει από 12 έως 16 κιλά στην εγκυμοσύνη.
- Οι λιποβαρείς γυναίκες (με BMI<18 προ εγκυμοσύνης) θα πρέπει να πάρουν από 13 έως 18 κιλά.
- Οι υπέρβαρες γυναίκες (με BMI 26-30 προ εγκυμοσύνης) πιθανότητα να πρέπει να πάρουν μόνο 7 έως 12 κιλά.
- Οι παχύσαρκες γυναίκες (με BMI> 30 προ εγκυμοσύνης) πρέπει να πάρουν λιγότερα από 7 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Μια υγιεινή και ισορροπημένη δίαιτα θα βοηθήσει το μωρό σας να λάβει όλα τα απαραίτητα συστατικά που χρειάζεται, καθώς και να αναπτυχθεί στους σωστούς ρυθμούς.Όμως, πόσες επιπλέον θερμίδες χρειάζεστε πραγματικά; Η αλήθεια είναι ότι κατά την εγκυμοσύνη απαιτούνται έξτρα θερμίδες. Ωστόσο δεν υπάρχει κανένας λόγος να καταναλώνετε φαγητό «για δύο»! Ο μέσος όρος των εγκύων, χρειάζεται περίπου 300 υγιεινές θερμίδες παραπάνω την ημέρα από αυτές που χρειαζόταν πριν την εγκυμοσύνη. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορέσει να πάρει το σωστό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
